Systémové upozornění
Hlavní informace

Ať chceme nebo ne v práci trávíme nejpodstatnější část našeho bdělého života. Když se ptám kolegů, co je motivuje na tom chodit do práce, odpovědi oscilují mezi dvěma póly práce je pro mne „Zajištěním základních potřeb pro mne a moje blízké“, na opačné pólu „realizuji své schopnosti, to co umím a co mne baví a zároveň mi to dává smysl“. Chybí Vám v těchto odpovědích něco?

Mně osobně ano a to prožitek „štěstí“, které podle mne v životě všichni hledáme. A právě „štěstí“ podle amerického psychologa M. Csikszentmihalyiho, zažíváme při stavu zaujetí zvaném flow. Tento stav je oscilací mezi různými emočními stavy, kde hraje dominantní roli především úroveň našich schopností a výzva/náročnost činnosti, kterou dobrovolně provádíme.

Flow 

Co „flow“ je a jak vzniká?

Flow je prožitek, který nastává při činnosti, kterou má člověk navzdory vysoké náročnosti pod kontrolou. Takový stav bývá většinou prožíván jako příjemný. Csikszentmihalyi objevil tento stav, když se dotazoval osob, které byly zaujaty určitou činností, prokazovali v těchto činnostech mistrovství a zároveň za to nedostávaly hmotnou odměnu).
Při kvalitativních analýzách mimořádných výkonů a prožívání lidí, kteří tyto výkony podávali, se psychologové setkávali s těmito šesti komponentami (Csikszentmihalyi, 1975):

  1. Člověk v průběhu činnosti ví, co má správně udělat a nemusí o tom přemýšlet.
  2. Člověk se cítí optimálně zatížen. I přes vysokou náročnost činnosti má pocit, že má průběh činnosti ještě pod kontrolou.
  3. Jednotlivé kroky aktivity přecházejí plynule do následujících fází, jako by dění běželo řízeno vlastní vnitřní logikou.
  4. Koncentrace na činnost přichází sama od sebe přirozeně jako dýchání.
  5. Je značně ovlivněno prožívání času. Hodiny běží jako minuty.
  6. Člověk se zcela ponořuje do vlastní aktivity (jde o splynutí já s prováděnou činností).

Lidé, kteří dosahují při činnosti flow, popisují své styvy zaujetí/flow takto: „Jste tak zaujatí tím, co právě děláte, že nemyslíte na sebe jako na bytost oddělenou od toho, co právě děláte […]. Nevnímáte zvlášť sami sebe a svůj výkon”. „Je povznášející, když si člověk pěstuje pořád větší a větší sebekázeň. Přimějete svoje tělo k pohybu a všechno vás bolí. Pak se ohlédnete v údivu nad vlastním já, nad tím, co jste dokázali, a máte pocit něčeho neskutečného. Vede to ke stěstí, k sebenaplnění. Pokud zvítězíte v těchto bitvách a ovládnete sami sebe, aspoň na okamžik, pak je pro vás snazší vyhrávat bitvy v normálním světě” (Jirka – horelezec).
„Vaše soustředění je naprosto dokonalé. Vaše mysl se nikde netoulá. Jste naprosto zaujati tím, co děláte. Vaše energie plyne velice hladce. Cítíte se uvolněně, všechno jde snadno, jste jakoby nabití energií” (Jitka – tanečnice).
„Soustředění je jako dýchání - nemyslíte na to. Mohla by spadnout střecha, a pokud by nespadla zrovna na vás, vůbec byste si to neuvědomili” (Jan – šachista).
Dosažení tohoto stavu má svá omezení. Především jde o podmínku, jaký cíl si volíme (výzva - příležitost pro činnost) a jak jsme kompetentní k jeho dosažení (dovednosti). Jinými slovy: „Co je nutno udělat (abychom měli z činnosti uspokojení) a co jsme schopni udělat.” Pokud nejsou tyto dvě komponenty v rovnováze, nemůže stav zaujetí nastat.

Umím nebo neumím dosahovat flow?

Zkuste si odpovědět na 12 otázek níže: Ano nebo Ne. Když pracuji nebo tvořím…

  1. Cítím se optimálně vytížený?
  2. Moje myšlenky plynou hladce?
  3. Nemusím se nutit, abych se koncentroval/a?
  4. Soustředím se na přítomný okamžik?
  5. Čas plyne velmi rychle?
  6. Mám jasno, jaký bude postup a následující kroky?
  7. Jsem zcela zaujat/a tím, co právě dělám?
  8. Mám pocit, že mám průběh pod kontrolou?
  9. Dělám právě to, co chci?
  10. Cítím se dobře?
  11. Nedělám si starosti s tím, jak to dopadne?
  12. Nevnímám své okolí?

Pokud jste si odpověděli na minimálně 9 z 12 otázek ano, pak jste schopni dosahovat flow opakovaně a při vice činnostech. Pro ostatní mám pár praxí ozkoušených nápadů, jak navozovat flow při práci:

  • Přimějte lidi kolem Vás i sebe dělat věci, které máte rádi jako první.
  • Vytvořte kreativní prostředí – židle, tabule, flipcharty, žádné stoly
  • Spolupracujte v malých 3-4 člených skupinkách
  • Dělejte jednu věc pořádně na ostatní v tu chvíli vytěsněte.
  • Mějte definované cíle neustále před očima, pokud jasně cíl vidíte, je možné si užívat přítomný okamžik protože víte kam směřujete/plujete
  • Vizualizujte a využívejte metafory a kreativní postupy dělejte věci ne-obvykle
  • Při týmové práci, využívejte rozdílnosti členů týmu
  • Vytěsněte blokační chování, negování nápadů a myšlenek a soutěžení
  • Rozvíjejte aktivaci a podporu a neustále podněcujte tvořivost

 

Ps: Více k tématu najdete ve videu psychologa Mihaly Csikszentmihalyiho (autora konceptu FLOW).

Další informace

Související Kurzy

odvážná komunikace

Odvážná komunikace

Větší sebeuvědomění ve své komunikaci a tím i životě. Lepší ...

Cena
Prodejní cena4 598 Kč
Tělo a mysl

Tělo a mysl

Získáte ucelené know-how pro práci s energií. Odnesete si ...

Cena
Prodejní cena2 890 Kč

Související články

Osobní Mistrovství

Festiwall osobního mistrovství

Zuzana Vopravilová Hamplová 6. srpen 2015

Dne 31.7. od 10:00 do 22:00 proběhl první a tedy také nejlepší ročník Festiwallu osobního mistrovství. Počasí nám přálo  a akce byla vydařená a velmi inspirující. Zuzana Vopravilová Hamplová if(jQuery('.f2cid103...

Osobní Mistrovství

Kůčovo Osobní poslání

Zuzana Vopravilová Hamplová 28. září 2014

Poslední rok se hodně intenzivně zabývám osobním posláním. Hledáme s kolegy, jak nejlépe jej nalézt a co všechno při hledání může pomoci. Pavel Kučera if(jQuery('.f2cid67 .authors').length) { var...

Manažerské mistrovství

21 přesvědčení, která byste měli opustit

Petr Zappe 4. leden 2016

Abyste se mohli někam posunout, bývá často nutné nejdříve něco opustit. Udělat tomu novému místo. Nebo odstranit překážky. V rámci loňského průzkumu, jsme se lidí na tohle ptali. "Jaká přesvědčení,...

Osobní Mistrovství

Sny jsou stejně konkrétní a reálné jako cokoliv jiného

Zuzana Vopravilová Hamplová 31. srpen 2014

V posledních měsících se opět intenzivněji zabývám tím, jak se stane, že lidé najdou motivaci na sobě pracovat. A hlavně, jak se stane, že člověk na své cestě vydrží. Že manažer začne praktikovat,...

Osobní Mistrovství

Je bytostně důležité zastavit se, a dívat se sama do sebe

Zuzana Vopravilová Hamplová 11. květen 2014

Radka Maňáková dostala od našeho klienta otázky do ankety do letního čísla interního časopisu. A odpověď stojí za to, abychom se o ni s vámi podělili. Radka Maňáková if(jQuery('.f2cid79...

Osobní Mistrovství

Proč jsem v lese?

Zuzana Vopravilová Hamplová 23. srpen 2013

Když jsem začal skautovat, rozezvučil jsem v sobě strunu, která zněla silně a dlouho.Před mnoha lety jsem se setkal s indiány a lidmi, kteří si na ně hráli, a to i jako dospěláci. No a oni si nejen...

Související Kurzy

odvážná komunikace

Odvážná komunikace

Větší sebeuvědomění ve své komunikaci a tím i životě. Lepší ...

Cena
Prodejní cena4 598 Kč
Timemanagement a sebeřízení

Timemanagement a sebeřízení

Zmapujete si, jak zacházíte s vlastním časem. Ukážeme a ...

Cena
Prodejní cena5 808 Kč
milky-way-1023340_1920 - kopie

Leadership moje síla

Kurz pro ty, kdo chtějí za hranice toho, co do teďka žili.

Cena
Prodejní cena18 150 Kč
Tělo a mysl

Tělo a mysl

Získáte ucelené know-how pro práci s energií. Odnesete si ...

Cena
Prodejní cena2 890 Kč

„Podporujeme lidi v tom, aby zvětšovali vliv na svůj život.”

Adam a Eva v práci

Získejte ukázku e-booku v .PDF zdarma

Ukázka z knihy "Adam a Eva v prácií".
Zadejte email, pošleme Vám ji.